Les Thérapies Emotionnelles Comportementales et Cognitives (TECC) sont l’application de la recherche scientifique en psychologie (prouvées scientifiquement, INSERM 2004).

Elles suivent une démarche concrète et pragmatique de résolution de problème.

Les TECC ont pour but d’expliquer les dysfonctionnements de l’individu dans le but de les guérir. Pour cela, le patient apprend à analyser son problème, ici et maintenant, tout en prenant en compte ses causes historiques.

L’approche est collaborative. Le patient, avec le thérapeute, cherche à comprendre son fonctionnement problématique ou pathologique. Une fois que le problème est bien ciblé, le but et les moyens psychothérapeutiques sont définis toujours en collaboration avec le patient.

Il est ensuite proposé au patient d’effectuer des exercices en consultation avec le psychothérapeute et par lui-même entre les séances. Les problèmes psychologiques étant souvent multi-factoriels (plusieurs causes), les TCC prescrivent des exercices de différentes natures :

• des exercices comportementaux qui visent un apprentissage de nouveaux comportements comme par exemple l’affirmation de soi ;
• des exercices cognitifs qui ciblent les pensées inadaptées et irréalistes en apprenant à les modifier, à construire et à stabiliser de nouvelles façons de penser plus adaptées ;
• des exercices émotionnels qui développent l’acceptation et la conscience des différentes émotions pour apprendre à mieux les réguler ;
• des exercices corporels, qui cherchent l’apprentissage de la détente physique et psychologique. Ces exercices, spécifiques pour chaque trouble, sont structurés et évalués cliniquement.